Синдром
хронической усталости (СХУ) как самостоятельное заболевание
появилось сравнительно недавно. Еще лет 30 назад никто не знал о данной
болезни. Ускоренный ритм жизни, большие объемы информации каждый день,
загрязнение окружающей среды – все это привело к тому, что все больше
людей стали жаловаться на постоянную усталость. Причем усталость не
проходит даже после длительного полноценного отдыха и характеризуется
снижением физической и умственной деятельности.
Но СХУ
характеризуется не только постоянной усталостью, болезнь также
сопровождается мышечной болью, головными болями и болями в горле,
увеличением лимфоузлов, нарушением сна, снижением памяти и концентрации
внимания, депрессией, чувством подавленности и безысходности. Все эти
симптомы, продолжающиеся более полугода, говорят о возможном наличии у
вас синдрома хронической усталости. Толчком к возникновению болезни
может стать длительный стресс, нарушение питания (переедание или
недоедание), а также различные простудные заболевания. Болезнь эта
достаточно молодая и, в основном, наблюдается у женщин в возрасте от 25
до 45 лет.
Распространенная ошибка – думать, что все «само
рассосется». Да, иногда так и происходит. Но в большинстве случаев,
нужно серьезно подойти к данной проблеме. Ученые уже называют СХУ
болезнью ХХІ века.
Итак, далее некоторые рекомендации
народной медицины по борьбе со
«зловещим недугом» - синдромом хронической усталости :
1.
Утро начинайте со стакана свежевыжатого гранатового сока и 15-минутной
зарядки.
2. Также не помешает снабдить организм витаминами и
бета-каратином, что увеличит защитные резервы организма. Для этого
натощак полезно съесть ложку тертой моркови и ложку пророщенной пшеницы
со сметаной (сметану можно заменить любым растительным маслом).
3.
Витамин С повышает защитные силы организма, а фолиевая кислота улучшает
память и концентрацию внимания, а также снижает утомляемость – основные
признаки СХУ. Поэтому включите в свой ежедневный рацион такие продукты,
как рыба, смородина, лимоны, зеленый горошек, свекла, яйца,
белокочанная капуста, квашеные овощи.
4. Для выведения из
организма вредных веществ и регуляции уровня холестерина полезно есть
салат из редьки 2-3 раза в неделю.
5. Следует ограничить
потребление сигарет, алкоголя и кофе, т.к. они усугубляют усталость и
вызывают интоксикацию организма. Замените эти «бытовые стимуляторы»
соками и водой.
6. Не спите дольше 8-10 часов. Этого вполне
достаточно, чтобы организм отдохнул. Больше времени проводите на свежем
воздухе и старайтесь не загружать мозг лишней информацией в виде
телевидения и интернета. Если же Вы в офисе и полностью отказаться от
компьютера невозможно, то делайте хотя бы небольшие перерывы в работе
каждый час.
7. Научитесь расслабляться. Если самостоятельно
не получается, запишитесь на йогу или займитесь ароматерапией. Для этого
подойдут масла мелиссы, лаванды, розмарина, сандалового дерева.
Позвольте себе маленькие радости, чаще отдыхайте, хвалите себя и радуйте
небольшими подарками.
Следует отметить, что лечение СХУ –
процесс достаточно длительный, требующий коренного пересмотра всего
образа жизни : режима питания, режима труда и отдыха. Поэтому, прежде
всего, пересмотрите свой образ жизни. Научитесь радоваться жизни и
ценить каждое ее мгновение. И тогда никакие болезни Вам не страшны!
