http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-37039/Ольга ОффПодвижность и гибкость всех суставов – необходимое условие для
сохранения в зрелом и преклонном возрасте юношеской легкости и гибкости
движений.
«Легко сказать, да сложно сделать», – подумаете вы и будете абсолютно
правы. Даже
легкий
хруст может стать сигналом о начинающемся старении и истончении
суставного хряща. А потому, перефразируя народную мудрость, можно
сказать: «Береги суставы смолоду». Поскольку профилактика и лечение
суставов на ранних стадиях проявления изменений может существенно
замедлить процесс их разрушения.
Каковы же основные причины повреждения суставов?
Инфекция (воспаление) – местная или общая, при этом причиной
поражения суставов может стать любой ее очаг в организме. Инфекция может
распространиться в полость сустава через кровь или лимфу и осесть в
синовиальной жидкости сустава. Поражение суставов в этом случае наиболее
тяжелое, с последующим серьезным изменением самих суставов. Подобные
причины вызывают инфекционный артрит, ревматоидный артрит и вторичный
артроз.
Травмы – закрытые повреждения суставов – ушибы, растяжения и
разрывы капсульно-связочного аппарата, повреждения внутрисуставных
образований, внутрисуставные переломы могут стать причиной развития
артрита.
Наследственность (врожденные изменения). Люди, родившиеся с
дисплазией сустава (от греч. dys – нарушение и plaseo – образую),
находятся в группе риска развития артрита (остеоартрита) из-за плохой
биомеханики сустава. Некоторым людям по наследству передается дефект
одного из генов, отвечающих за образование хряща. Это приводит к
образованию дефектного хряща, что, в свою очередь, вызывает быстрое
изнашивание сустава и как следствие – артроз.
Нарушение обмена веществ, излишняя полнота приводит к увеличению
нагрузок на суставы конечностей и
позвоночник,
а общее воздействие метаболических нарушений (в обмене веществ в
организме) – на функцию опорно-двигательного аппарата в целом.
Избыточная масса тела вызывает патологические изменения в клетках хряща,
в результате хрящевая ткань теряет свою эластичность и в ней образуются
трещины – а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных
суставов. Нарушение обмена веществ может вызвать подагру, коксартроз
(остеоартроз тазобедренных суставов) и гонартроз (остеоартроз коленных
суставов).
Переохлаждение – расстройство функций организма в результате
действия низкой температуры. Переохлаждение возможно не только при очень
низкой температуре, но и при умеренной, когда
погода сырая.
Устойчивость организма к переохлаждению снижается при физическом
утомлении, голодании, алкогольном опьянении. Следствие – различные
артриты.
Гипокинезия (греч. hypo – ниже + kinesis – движение) –
ограничение количества и характера движений, обусловленное образом
жизни, особенностями профессиональной деятельности или постельным
режимом в период заболевания, играет большую роль в развитии
патологических процессов в суставах и является одним из существенных
факторов нарушений опорно-двигательного аппарата.
Развитие медицинских технологий в некоторых случаях позволяет навсегда
решить возникшую проблему со здоровьем. Но надеяться на это в случае
болезни суставов не стоит – такая болезнь требует к себе ежедневного
внимания. А скептики вообще считают, что процесс старения лечить
бесполезно. Однако мировой опыт показывает, что чем раньше начата
профилактика и лечение, тем больше шансов сохранить подвижность
суставов.
В качестве профилактики специалисты советуют правильно питаться и
соблюдать адекватный двигательный режим – это уменьшает избыточный вес.
Ориентиры в питании очень простые – уменьшение приема животного жира,
замена жирного мяса на постное, а лучше на рыбу и птицу, уменьшение
углеводов – сахар, мучные изделия, уменьшение соли.
И, конечно, необходимо соблюдать простые и общеизвестные правила в
повседневной жизни:
перенос тяжестей необходимо распределять на обе
руки, лучше использовать рюкзак;
вредно сидеть ногу на ногу, лучше откинуться на
спинку стула, ноги вытянуть и скрестить;
сидя на работе, необходимо поочередно напрягать
и расслаблять мышцы бедер, голеней, ягодиц;
при выполнении домашней работы необходимо
использовать кухонную посуду с удобными ручками, мягкую подушечку для
случаев, когда нужно встать на колени, и швабру для мытья полов;
стул должен быть с подлокотниками высотой чуть
выше уровня коленного сустава, чтобы было легче вставать с опорой на
руки;
обувь должна быть удобной, желательно из
натуральных материалов с устойчивым широким каблуком 3-5 см.
Всем без исключения, а особенно тем, у кого возникли первые симптомы
заболевания, необходимо следить за состоянием своих суставов, выполнять
специальные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения в
суставах, формированию хорошего мышечного корсета вокруг сустава и
сохранению подвижности. Кроме этого, на начальной стадии заболеваний
следует использовать препараты, оказывающие благоприятное влияние на
хрящ, улучшающие его структуру и продлевающие его молодость – это
продукты, содержащие хондроитин (иначе хондропротекторы), глюкозамин,
целадрин и метилсульфонилметан. К тому же эти препараты снимают или
уменьшают боль в суставах.
Доказали свою эффективность в борьбе за
подвижность суставов
методы, способствующие улучшению микроциркуляции и питания самого хряща
и околосуставных тканей – это и медикаменты (сосудистые препараты,
венотоники, антиоксиданты), и не медикаментозные методы лечения
(физиотерапия, мануальные техники, водолечение, грязелечение,
сероводородные и радоновые ванны). Большое значение имеет ортопедическая
коррекция (стельки-супинаторы, специальная ортопедическая обувь и др.),
которая позволяет «разгрузить» больной сустав и сократить нагрузку.
Кстати, знаете ли вы, что ученые научились выявлять артрит задолго до
возникновения симптомов, при помощи простого анализа крови? За несколько
лет до возникновения первых симптомов артрита в крови больного
повышается уровень определенных белков из группы цитокинов, которые
вырабатываются клетками иммунной системы.
Возможность длительного поддержания суставов в
рабочем состоянии опирается на комплексный подход в профилактике и
лечении данных заболеваний. Специалисты рекомендуют регулярно (не реже
двух раз в год) проверяться у врача, что позволит выявить изменения на
ранних стадиях, а также стимулировать хрящевую ткань лечебной
физкультурой и питательными веществами, чтобы она могла регенерировать
как можно дольше.